En base a la investigación, la generosidad de esta caída de deliciosas manzanas puede ser bueno para el corazón, la cintura y los dientes.
Las manzanas son una buena fuente de un grupo de fitoquímicos, llamados polifenoles, que se ha demostrado para ayudar a disminuir el riesgo de contraer enfermedades del corazón. Las manzanas también son ricas en pectina, una fibra soluble que puede ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre. Un nivel de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón.
Pero los beneficios de la fibra no se detienen ahí. Masticando una manzana puede ayudar a sentirse lleno durante más tiempo que el contenido de fibra retrasa su salida del estómago al tracto gastrointestinal, ya que está siendo digerida. Un estudio de más de 55 adultos publicados en el apetito reveló que comer una manzana antes del almuerzo ayudó a reducir las calorías en esa comida en un 15 por ciento, o alrededor de 185 calorías. Esta reducción de calorías al día podría valerse en una pérdida de alrededor de 1,5 libras mensuales, o 20 libras al año. Los investigadores de este estudio concluyeron que el consumo de fruta con alto contenido de fibra en el inicio de una comida aumenta la saciedad o plenitud, que puede ayudarle a consumir menos calorías cuando se sienta a comer.
Por último, las manzanas contienen otro tipo de un polifenol llamado taninos que harán las delicias de su dentista. Se cree que estos taninos que tienen propiedades anti-adhesivas que pueden inhibir las bacterias en la boca de interactuar entre sí y producir esa placa desagradable que puede acumularse en los dientes.
Ya que es temporada de manzanas, pruebe estos tres consejos de manzana para ayudar a mantenerse sano, de los dientes a la cintura:
1. Añadir las manzanas cortadas a su mañana yogur, cereal o avena para mantenerlo lleno durante toda la mañana y potencialmente ayudar a reducir el colesterol.
2. Chomp en una manzana 30 minutos antes de su almuerzo para ayudar a comer menos.
3. Paquete de una manzana para comer durante la jornada de trabajo en casa trayecto. Una manzana antes de la cena es bueno para los dientes y podría ayudar a frenar el apetito para que no llegue a casa tan voraz que está tentado a comer cualquier cosa que no se mueve.
Disfrutar de las manzanas esta caída puede llegar a ser el truco de salud más dulce de la temporada.