Los ejercicios pueden aliviar su ATM ATM? -

Hoy en día, más del 15% de los adultos estadounidenses sufren de dolor facial crónico, tales como dolor de mandíbula, dolores de cabeza o dolor de oídos, de acuerdo con la Asociación Dental Americana. Mientras que la ATM, o TMD sólo representa una parte de estos casos, sigue siendo un problema grave. Al igual que en rehabilitación después de una lesión en la pierna o en el hombro, puede que se resuelve la mandíbula con los ejercicios de la ATM aliviar el dolor causado por el desorden?

equivocadamente llamado ATM porque se trata de sus articulaciones temporomandibulares, trastornos temporomandibulares ( TMD) ocurren cuando estas articulaciones no están funcionando correctamente. Como se puede ver en este breve vídeo, tus ATM impactan todas las áreas de la cara. Así que no es de extrañar que pueden causar una gran cantidad de dolor y otros problemas.

Ejercicios de la ATM

Debido a que los casos individuales varían en gran medida, los ejercicios de la ATM pueden aliviar el dolor en algunas pero no en otras. Los ejercicios están diseñados para entrenar a su mandíbula para mover correctamente sin dolor, al tiempo que sus músculos más fuertes.

Lo que sigue es un ejercicio recomendado por los Hospitales de la Universidad de Oxford para ayudar a aliviar la ATM, o TMD, ayudando a fortalecer los ligamentos alrededor de la mandíbula y la relajación de los músculos que cierran la boca. Encuentra dos periodos de 5 minutos cada día, cuando se está relajado, y llevar a cabo este ejercicio mientras está sentado en posición vertical en una silla.

1. Cierra la boca de tocar los dientes superiores e inferiores sin apretar ellos. Descansar la punta de la lengua en el paladar detrás de los dientes superiores.
   
2. Ejecutar la punta de la lengua hacia atrás, hacia el paladar blando en la medida que pueda, manteniendo sus dientes juntos.
   
3. Forzar la lengua hacia atrás suavemente para mantener el contacto con el paladar blando. A continuación, abra lentamente la boca hasta que se sienta la lengua se apartó. Mantenga la boca abierta en esta posición durante cinco segundos antes de cerrar la boca para relajarse.
   

   Repita este proceso lentamente pero con firmeza durante cinco minutos. Use un espejo en un primer momento para asegurarse de que sus dientes están cerrados hacia arriba y hacia abajo, y no fuera de uno y otro lado.
   

   A medida que abre la boca, se debe sentir tensión debajo de la barbilla y en la parte posterior de su cuello . Pero no se debe escuchar clics o el ruido de sus articulaciones. Si lo hace, el reinicio hasta que el ejercicio es hacer clic libre. No realice este ejercicio más de la cantidad recomendada de 5 minutos dos veces al día durante la primera semana. Pero ellos lo hacen tan a menudo como sea posible a partir de entonces.
   

   Tenga en cuenta que puede experimentar un dolor peor al principio, como su mandíbula se acostumbra al nuevo movimiento. Pero el dolor va a disminuir. . Y después de unos 2 o 3 semanas del ejercicio, los músculos se pueda formar de manera que la mandíbula se abre y cierra con suavidad sin hacer clic
   

   Además, para minimizar el dolor y los problemas causados ​​por TMD, evitar:
   
   

4. morderse las uñas
   
5. muerde el labio inferior
   
6. el morder en sus dientes delanteros
   
7. Cerrar los dientes superiores e inferiores juntos mientras descansando o durmiendo
   
   

   ejercicios para mantener el dolor que no vuelva
   

   Una vez que haya nueva formación de la mandíbula para abrir y cerrar sin dolor, ya sea con el ejercicio o la ayuda de su médico, puede realizar otros ejercicios para mantener el dolor vuelva a ocurrir. La Academia Americana de Médicos de Familia recomienda hacer estos ejercicios para fortalecer los músculos y mantener el dolor causado por TMD regresar
   

   1. apertura de la boca contra resistencia:. Coloque el pulgar o dos dedos debajo de la barbilla y abrir su boca lentamente , mientras empuja suavemente en la barbilla con el pulgar. Mantenga la posición durante tres a seis segundos y luego cierre la boca lentamente
      
   2. cierre la boca contra resistencia:. Coloque el pulgar bajo la barbilla y sus dos dedos índices en la cresta entre la boca y la parte inferior de la barbilla. Empujar hacia abajo su barbilla mientras se cierra la boca
      
   3. lengua arriba:.. Lentamente abrir y cerrar la boca mientras se toca el techo de la boca con la lengua
      
   4. de lado a lado de la mandíbula movimiento: Colocar un objeto alrededor de 0.25 "de espesor (por ejemplo, dos depresores de lengua) entre los dientes delanteros. Mueva lentamente la mandíbula de lado a lado. Aumentar el grosor del objeto como el ejercicio se vuelve más fácil
      
   5. movimiento de la mandíbula hacia adelante:. Coloque un objeto alrededor de 0.25 "de espesor entre los dientes delanteros y mover la mandíbula inferior hacia adelante para que los dientes inferiores están en frente de la dientes superiores. Aumentar el grosor del objeto como el ejercicio se vuelve más fácil.
      

      Estos ejercicios de la ATM no deben ser dolorosas. Parar inmediatamente si lo son, y consultar con su médico.
      

      Si no se trata, TMD puede causar problemas más serios, como se discute en ¿Qué es la ATM (TMD) y cuál es su causa
      ? Si usted sufre de TMD o TMJ, llame El diente feliz de encontrar un dentista de confianza centrado en hacer que su tratamiento sea lo más agradable y posible sin dolor. Queremos ayudar a restaurar su sonrisa de adentro hacia afuera.
      

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