Lo que usted come afecta a su boca no sólo mediante la construcción de los dientes y encías sanos, sino también ayudando a prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías. Aprende a comer la mejor dieta para los dientes, incluyendo los alimentos para comer, bebidas para beber, y lo que debe evitar.
Lo que usted come afecta la boca, no sólo mediante la construcción de los dientes y encías sanos, sino también por ayudar a prevenir la caries dental y la enfermedad de las encías. Mientras que una dieta saludable rica en frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas no saturadas se beneficiará su salud bucal general, hay algunos alimentos y nutrientes sobresalientes que realmente puede aumentarlo.
Dientes y Calcio
mamá dijo que cuando estaba en la escuela primaria, y tenía razón en este caso: El consumo de leche fortalece los huesos y dientes fuertes. El calcio es vital en la infancia ya través de su adolescencia, cuando se forman los dientes, pero el valor de este nutriente no se detiene una vez que llegue la muela del juicio. Una dieta con cantidades adecuadas de calcio puede prevenir contra la caries dental, dice el Dr. Leonard anglis, DDS. Cuando una dieta es baja en calcio, como la mayoría de las dietas de los estadounidenses son, el cuerpo sanguijuelas el mineral de los dientes y los huesos, lo que puede aumentar el riesgo de caries dental y la incidencia de caries. Un estudio que apareció en el Journal of Periodontology Hola, ha encontrado que aquellos que tienen un consumo de calcio inferior a 500 mg, o aproximadamente la mitad de la cantidad diaria recomendada, eran casi dos veces más propensos a tener periodontitis o enfermedad de las encías, que los que tenían la ingesta recomendada. La mandíbula es particularmente susceptible a los efectos de niveles bajos de calcio. Se puede debilitar debido a la baja ingesta de calcio, que a su vez hace que los dientes se aflojen, dejándole en mayor riesgo de enfermedad de las encías. La Administración de Alimentos y Medicamentos recomienda 1.000 mg de calcio al día para las mujeres menores de 50 años y para los hombres de cualquier edad, y se encuentra 1.200 mg para las mujeres mayores de 50 años de calcio en los alimentos lácteos como leche, queso y yogur; en el pescado, incluyendo sardinas con huesos y salmón; y en algunos vegetales, incluyendo la col rizada y el brócoli. Comer dos a cuatro porciones de productos lácteos al día le ayudará a satisfacer la dosis diaria recomendada de calcio. Los dientes y la vitamina C El cuerpo necesita vitamina C para reparar el tejido conjuntivo y ayudan al cuerpo a combatir las infecciones. No sorprende entonces que un estudio de la Universidad Estatal de Nueva York en Buffalo mostró que los que comen menos de la recomendada de 75 a 90 mg por día son 25 por ciento más propensos a tener la gingivitis que los que comen tres veces la cantidad diaria recomendada. La gingivitis es la forma más leve de la enfermedad periodontal, y hace que las encías se pongan rojas de la inflamación, hinchazón y sangrado fácil. Comer una pieza de fruta cítrica (naranjas, pomelos, mandarinas) o un kiwi al día le ayudará a satisfacer la dosis diaria recomendada de vitamina C. Los dientes y las frutas y hortalizas frutas y verduras crujientes - como manzanas, peras, apio y zanahorias - son excelentes para los dientes de dos formas. La textura crujiente actúa como un detergente en los dientes, secándose las bacterias que pueden causar la placa. Plus estos alimentos requieren una gran cantidad de la masticación, lo que aumenta la producción de saliva bacterias neutralizante. Los dientes y té Mientras que el té puede manchar los dientes, los estudios de la Universidad de Illinois Facultad de Odontología han demostrado que los compuestos presentes en el té negro puede destruir o suprimir el crecimiento de las bacterias causantes de la caries dental en placa, que puede ayudar a prevenir tanto las caries y enfermedades de las encías. Dientes y Agua un montón de beneficios del agua potable, ya que los dientes ayuda a enjuagar las bacterias y los restos de comida que las bacterias se convierte en la placa. El agua del grifo es mejor para los dientes de embotellado, ya que contiene fluoruro, que previene la caries dental. Alimentos para evitar bocadillos azucarados, especialmente gomitas y caramelos duros que se pegan en los dientes, están en la parte superior de la lista de todos los dentistas de alimentos que debe evitar. soda regular proporciona un doble golpe a los dientes, la combinación de azúcar con ácidos. Incluso los alimentos y bebidas que son buenos para los dientes, como la leche, contienen azúcares. No importa lo que come, es importante cepillarse los dientes y usar hilo dental después - o al menos enjuagarse la boca con agua. Cepillarse dos veces al día usando un cepillo de dientes manual o poder, y recuerda a visitar al dentista al menos dos veces al año para chequeos. Es el dentista uno de los dentistas TOP de Estados Unidos? Nominar a su dentista favorito ahora.