Coma. Cepillo. Seda floja. ¡Repetir! Usted sabe las claves para la salud dental implicar un cepillo de dientes, hilo dental, y evitar ciertos alimentos (pienso, golosinas azucaradas pegajosas).
Pero que eran conscientes de que ciertos alimentos son en realidad buena Por ejemplo, los alimentos ricos en calcio ayudan a garantizar no sólo los huesos fuertes, sino también los dientes sanos. Otros aperitivos beneficiosos incluyen aquellos que contienen polifenoles y probióticos, que pueden ayudar a fomentar un ambiente saludable en la boca Así que, adelante -. Tomar un bocado en estos alimentos no daña los dientes (más, echa un vistazo a cuáles evitar ). Leche. "La leche es una de las principales fuentes de azúcares en la dieta," dice Ellie Phillips, DDS, miembro fundador de la Academia Americana sin fines de lucro para la administración oral sistémica Salud y autor de Kiss adiós a su dentista Pero eso no es una excusa para escatimar en la materia blanca: el consumo de leche en realidad puede promover dientes y huesos sanos. "El azúcar de la leche es la lactosa, que es el menos perjudicial para los dientes", explica el Dr. Phillips, y el calcio que se encuentra en la bebida ayuda a los niños a desarrollar una fuerte bebé y los dientes permanentes. Además, dice Phillips, los estudios han demostrado que cuando los alimentos causantes de la caries se comen junto con la leche (galletas, alguien?), la leche en realidad puede ayudar a proteger los dientes de los daños. Si usted no bebe leche, pregunte a su dentista acerca de las cremas dentales que pueden remineralizar los dientes. Sin embargo, tan bueno para los dientes de leche como es durante el día, puede ser un peligro para ellos por la noche. Siempre asegúrese de lavarse los dientes antes de dormir, y pensar dos veces antes de poner al niño a dormir con un biberón de leche (o zumo u otra bebida azucarada). Estas bebidas pueden permanecer en los dientes, causando grandes daños. El té verde. Ciertos tés pueden promover la salud dental, ya que contienen polifenoles, que tienen el potencial para limpiar la placa de los dientes. De hecho, los investigadores en Japón encontró que las personas que bebían una o más tazas de té verde al día tenían probabilidades reducidas de perder sus dientes. Sin embargo, Phillips advierte que a pesar de que los tés pueden ser buenos para los dientes, pueden ser ácida, lo que puede ser perjudicial -. Por lo que sorben cuidadosamente Queso. "Cheese tiene propiedades similares a la leche y hace que la boca no ácida y eleva los niveles de calcio alrededor de los dientes, que es muy protector", explica Phillips. "Los estudios con queso Edam holandés demostró que los niños de 7 a 9 que se comió un cubo de 5 gramos después del desayuno cada día durante dos años tuvieron significativamente menos caries que otros niños." Para su salud dental, busque quesos con un elemento bacteriana, como el queso azul, brie, camembert o, para aprovechar las ventajas probióticas del queso. Una nota para los adultos: La naturaleza ácida del vino y la cerveza pueden dañar sus dientes, por lo que pare un poco de queso buena-para-su-dientes con esa bebida alcohólica frutas y verduras crujientes.. Un buen flujo de saliva es importante en la creación de un ambiente alcalino en la boca, con lo que la protección de los dientes de la exposición al ácido. verduras crujientes ayudan a crear un flujo de saliva; También, algunas frutas y verduras contienen polifenoles, que también estimulan la saliva. Tenga en cuenta que algunas frutas son ácidas y que todos ellos contienen azúcares, por lo que aunque siguen siendo una buena opción, un seguimiento con una buena higiene dental después de comer. El yogur. Algunos de los problemas dentales son causadas por gérmenes nocivos en la boca. Es por eso que es importante para disminuir las bacterias malas y repoblar la boca con bacterias saludables y protectores. Para ayudar a fomentar un entorno boca sana, considere orgánica yogur de leche entera con probióticos y proteínas. Las pasas. "A pesar de que la mayoría de la gente piensa de las pasas como pegajosa, los estudios muestran que nuestra percepción de ellos es inexacta", dice Phillips. "Las pasas son ricas en fibra y contienen los mismos polifenoles saludables como las uvas. También parecen contener un fitoquímico llamado ácido oleanólico que es antibacteriana frente a ciertas bacterias de la placa. "Es importante señalar, sin embargo, es que las pasas son ácidos, por lo que están mejor cuando se comen como parte de una comida seguida de queso o leche protectora. setas shiitake. Los investigadores han encontrado que estos hongos tienen el potencial de fomentar una buena salud dental por los dientes remineralizante y ácido que puede ser perjudicial desalentador. A pesar de que es genial para comer los alimentos que pueden ayudar en la prevención de caries, también es importante evitar algunos peligros reales. Los limones y otros cítricos en realidad puede tirar de minerales a cabo Red de dientes. Y los cereales también pueden causar daño con trozos de escamas que se pegan a los dientes durante horas y azúcares que alimentan las bacterias y producen ácidos que erosionan los dientes Por supuesto., Refrescos de dieta son un gran no-no. Sus niveles de acidez son "cerca de ácido de la batería", dice Phillips. "Estas bebidas tienen la capacidad de erosionar el esmalte y que sea frágil, más fácil de romper, y porosa por lo que los dientes mancha con facilidad y se oscurecen." En última instancia, los alimentos puede hacer una diferencia - en buenas maneras y malas. ¡Elegir sabiamente!
para su dientes y encías? Resulta que, simplemente comer el almuerzo podría ser una parte de su rutina dental diaria.
Hacer su dentista Proud: Alimentos saludables para los dientes sanos
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Cuidado con estos malos-para-su-Dientes Alimentos