Volver a la escuela para los niños siempre es un momento nervioso y emocionante para los niños como para los padres. ¿Qué maestro van a llegar? Serán sus amigos estar en el en clase con ellos?
Uno de los puntos a menudo se pasa por alto es el almuerzo de la escuela y sus aperitivos asociados. La mayoría de las escuelas en estos días tienen ciertas políticas de tratar de ser más saludable y una mejor educación a los niños y sus padres en la nutrición.
A medida que la cabeza hacia atrás a la escuela, tener en cuenta qué tipo de alimentos y bebidas que están dando a sus hijos mantienen con electricidad va a través de su día. Muchos estudios de investigación han demostrado la importancia de la nutrición y su papel en el éxito académico. Un buen almuerzo (y saludable desayuno) pueden dar a los niños la energía que necesitan para mantener la concentración durante todo el día escolar.
Algunos padres eligen para empacar la lonchera de sus hijos con el zumo de frutas y otras bebidas dulces como Gatorade. Galletas, gominolas de frutas, barras de caramelo y también se eligen a menudo por raciones de niños. La mayoría de los niños tienen poca o ninguna oportunidad de practicar la higiene dental, mientras que en la escuela. Como resultado, estos niños se colocan en un mayor riesgo de sufrir caries. Recuerde que no es sólo la cantidad de azúcar consumen nuestros hijos que causa la caries dental es la longitud de tiempo que el azúcar se deja en la boca, y los azúcares pegajosos permanecen durante más tiempo.
-Involve sus hijos en decisions.Make una lista de compras, hacer que los niños excitó sobre la compra de artículos para sus loncheras. Enséñeles las opciones de alimentos adecuados para hacer y entender por qué las malas elecciones son malos para ellos. Además, les da el control de lo que están comiendo. Un niño que elige su almuerzo y ayuda a preparar sus propios alimentos es más probable que lo coma. Colorido, diversión, envolturas bolsitas de plástico y contenedores se hacen trabajos en el atractivo visual también.
-Piense de alto valor proteico. Pollo, atún, huevo y ensaladas pueden contener una gran cantidad de proteínas, lo cual es ideal para un medio día me recoja. No utilizar grandes cantidades de mayonesa, ya que tiene un alto contenido de grasa. Un buen sustituto muchos niños el amor es el yogur regular o griego llano, o mayonesa aceite de oliva.
-Hacer trigo entero, opciones de granos enteros. Trate de pan de trigo, pan pita, bagels, o se adelgaza sándwich enteros para mantener bocadillos interesante y saludable. El arroz integral, trigo o pasta de arroz integral, con frijoles, verduras o queso, son una gran alternativa también. Los granos enteros quedan con usted, ya que los panes de harina blanca, y no se convierten en azúcar directamente en la boca como la harina blanca y el arroz blanco son.
-Hortalizas puede ser divertido! Las verduras se pueden hacer interesante para los niños por la vinculación con las inmersiones de diversión. Estas caídas pueden incluir bajo rancho de grasa, mantequilla de maní, y hummus. ensaladas de pasta de colores brillantes y coloridas ensaladas de verduras /frijol son deliciosos y satisfactorio.
-Mantenga los alimentos calientes calientes, fríos los alimentos fríos con un termo o bolsa de hielo. Utilice un termo para empacar sopas favoritas (como la sopa de pollo o incluso albóndigas) y sobras y mantenerlos calientes hasta que llegue la hora del almuerzo, merienda muchos contenedores vienen con insertos conveniente re requieren congelado para mantener los alimentos frescos. Los niños les encanta comidas calientes en el almuerzo en invierno y fresca, refrescante trata en verano.
-Hacer sándwiches interesantes. Utilice un cortador de galletas tipo sándwich para crear formas divertidas, como los dinosaurios, estrellas o incluso corazones, incluso se puede dar forma a frutas como la piña y el melón con cortadores de galletas.
dulces y caramelos -Evite. En lugar de dulces o caramelos, trate de paquetes de diversión de puré de manzana para apretar, fruta fresca, frutos secos, yogur, papas fritas al horno, galletas de trigo y queso como aperitivos.
-Si niños comprar el almuerzo en la revisión de la escuela el menú de almuerzo escolar en el comienzo de la semana con su hijo, y decidir con sus hijos los días que les gustaría comprar el almuerzo y qué opciones son las mejores para ellos.
Gum -Chew después de la comida. Una goma de mascar que está endulzado con xilitol es una excelente manera de ayudar a prevenir las caries. La goma de mascar, ayuda a tirar de algunos de los artículos más pegajosas de entre los dientes, sino que también aumenta la saliva que reduce el contenido de ácido en la boca, y el xilitol inhibe las bacterias que causan caries. Es fácil de llevar un trozo de goma de mascar en la caja de almuerzo para un niño de masticar durante unos minutos (o hacer que se cuentan hasta 50) después del almuerzo, y una servilleta para colocarlo en después de masticar. Asegúrese de darles instrucciones para deshacerse de las encías cuando no funcione otra basura del almuerzo, y no para llevarla al recreo. Este hábito reduce el azúcar y el contenido de ácido en la boca, y reducir el riesgo de caries dental.
La esperanza cada uno tiene un gran año escolar y mantiene su higiene y horarios de exámenes dentales dental según sea necesario.