Por lo general, no hacen decisiones inteligentes y saludables al comer un bocadillo. Los refrigerios por lo general se produce en un momento de debilidad entre las comidas en un momento de hambre entre las comidas. A menudo, esto significa elegir un producto azucarado que puede tener efectos nocivos sobre la salud dental. alimentos azucarados pueden degustar grandes y llenarán por el momento, pero son malas elecciones para nuestra salud dental y nuestra salud en general. No sólo el azúcar conducir a la caries dental, pero va a afectar negativamente a nuestra salud de otras maneras también. El azúcar te hace "carbohidratos accidente", lo que hace que se sienta cansado después de que el alto nivel de azúcar desaparece, hace que su cuerpo necesita más de producir insulina, se seca la boca, y puede que nos permita obtener cantidades significativas de peso, si no tenemos cuidado. decisiones inteligentes son la clave si va a picar entre horas.
Nuestras bocas están llenas de bacterias naturales que residen allí todo el tiempo. La introducción de alimentos azúcar y almidón en la boca permite que estas bacterias tienen una fuente de alimento. El subproducto de esta alimentación es la creación de un ambiente ácido en la boca. Los ácidos producidos son lo suficientemente potente como para romper el esmalte (capa exterior de los dientes) en los dientes. Este desglose de esmalte es como comienza la caries dental. Si sólo tiene que elegir a comer alimentos saludables, entonces sus posibilidades de exposición a estos ácidos se reduce.
La clave es tomar decisiones inteligentes al comer un bocadillo. Antes de coger un bocadillo, comprobar lo es en la comida que ha elegido. ¿Está lleno de azúcar? Si es así, piense dos veces. Otra opción sería mejor para sus dientes. Y es importante recordar que ciertos tipos de dulces son más perjudiciales que otros. Dulces que son masticables o pegajosos tienden a pasar más tiempo se pegue a la superficie de los dientes. Debido bocadillos pegajosos permanecen en la boca más tiempo que los que masticar y tragar rápidamente, aumentan la posibilidad de que el desarrollo de la caries dental.
La hora del día que usted merienda es importante también. Cómo se elige para picar alimentos azucarados en varios puntos del día, o sueles acaba de elegir un pequeño postre después de la cena? ácidos dañinos se forman en la boca cada vez que decide comer un bocadillo lleno de azúcar. Los ácidos continúan afectando a los dientes durante al menos 20 minutos antes de que se neutralizan y no pueden hacer más daño. Por lo tanto, cuantas más veces se comen alimentos azucarados durante el día, cuanto más a menudo se alimentan las bacterias del combustible que necesitan para causar caries en los dientes.
Si usted come los dulces, lo mejor es comer como postre después de una comida principal en lugar de varias veces al día entre comidas. Cada vez que comen dulces - en cualquier comida o merienda - cepillarse los dientes bien con una pasta dental con fluoruro después. Practicar una buena higiene bucal. Cepillado y el uso siguiente picoteo irán a lo largo camino para ayudar a reducir nuestro riesgo de caries dental.
-Fresh frutas y verduras crudas. Los frutos pueden incluir las naranjas, mandarinas, piña, melones, y peras. Mientras que los vehículos pueden incluir el brócoli, tomates, apio, pepinos, y zanahorias.
-Todo granos. Esto puede incluir el trigo integral, centeno, pan integral de centeno, tortilla chips horneados, pretzels, bagels claro, galletas de trigo con queso, e incluso algunos cereales sin azúcar.
Productos
-leche y productos lácteos. Esto incluye la leche, queso, yogur y queso cottage.
-carne, nueces y semillas. Esto puede incluir el pavo fresco, carnes frías (como el jamón y carne asada), semillas de girasol, semillas de calabaza, y otros frutos secos sin azúcar.
-Elegir alimentos azucarados con menos frecuencia
dulces azucarados entre las comidas -Evite
-Timing es clave. Evitar los dulces entre comidas. Si elige de picar entre horas adquirir el hábito de cepillado y el uso después de los refrigerios para mantener los ácidos al mínimo
-Comer una variedad de alimentos bajos en grasa o sin grasa de los grupos básicos de alimentos
-Beba mucha agua durante y después de los refrigerios
-Mantener una buena higiene dental. Cepillarse los dientes con pasta de dientes con fluoruro después de las comidas y aperitivos
Nuestra salud dental y la salud en general están entrelazados. Tomar decisiones inteligentes puede tener un efecto positivo tanto en los dientes y nuestros cuerpos. Elija con cuidado y mantener una buena higiene dental por ver a su dentista regularmente para evitar problemas de caries en los dientes y para mantener una vida feliz, sonrisa saludable para los próximos años.