Enseñar a sus hijos hábitos saludables cuando son jóvenes es tan beneficioso para su crecimiento. Se llevará a los hábitos que aprenden cuando son jóvenes-bueno o malo-con ellos para ...
John Morgan /Flickr /CC BY Cómo enseñar a los niños hábitos saludables
Enseñar a sus hijos hábitos saludables cuando son jóvenes es tan beneficioso para su crecimiento. Se llevará a los hábitos que aprenden cuando son jóvenes-bueno o malo-con ellos para el resto de sus vidas. Sin embargo, para enseñarles estos hábitos saludables, usted debe esforzarse para practicar ellos también.
Y si bien no hay una talla única para todos método para lo que usted enseña a sus hijos y cómo, aquí hay algunos importantes hábitos saludables para empezar.
Si los límites no están establecidos en la televisión, los videojuegos y la computadora, verá los comienzos de su hijo teleadicto. La clínica Mayo informa de que los niños que se sientan a ver más de una hora de televisión al día puede estar en mayor riesgo de problemas de conducta, deterioro del rendimiento en la escuela, la obesidad, menos tiempo para jugar y sueño irregular. Incluso están en un mayor riesgo de desarrollar caries dental. Limitar estas actividades combinadas de dos horas al día.
No se limite a hacer su hijo a ser más activos físicamente, ser más físicamente activo usted mismo. Plan de tiempo para la familia donde se puede tomar un paseo, montar en sus bicicletas, jardín, jugar al escondite y al ratón o ir a nadar. Esto beneficiará a todos. Durante estas salidas, ayudar a su hijo o hija a encontrar una actividad física que realmente aman lo que van a lo practican toda su vida. Si no encuentran durante el tiempo de la familia, probar algunas otras actividades físicas como el fútbol o el béisbol que pudieran disfrutar. Pueden no ser un atleta, pero todos los niños disfruten de algún tipo de actividad física. Ayudarles a encontrar la misma.
Comience a leer a su hijo todos los días cuando son seis meses de edad. La lectura diaria de la familia ayuda a la alfabetización de los niños, que es la base del éxito académico de un niño. Cuando comience a leer a su hijo, elegir los libros que su hijo le gusta por lo que la lectura es algo que esperamos y no es algo que temen.
Hacer la hora de comer, incluso desayuno de una rutina regular. Sus hijos serán más propensos a adoptar este hábito si han crecido practicarla. El desayuno es la comida más saltado del día y la más necesaria. Enseñe a sus hijos a comer un desayuno bajo en grasa en la mañana, ya que les dará energía para el día. Un beneficio añadido de la salud del desayuno es que muchos cereales son ricos en fibra y pueden ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedades del corazón.
Su hijo también será mucho más lleno después de comer una buena comida de la mañana para que se no comer en exceso en la comida o cuando llegan a casa de la escuela.
de EE.UU. Departamento de Agricultura /Flickr /CC BY
Hacer cena intencional. Tener cena familiar donde todo el mundo viene y se sienta junto. Cuando se come todos juntos, hay menos posibilidades de que su hijo va a terminar picar demasiado o comer alimentos poco saludables. Usted debería hacer que se involucren en la cocina y la planificación de la comida. Pueden esperar más si llegan a ayudar a planificar y prepararla. En ocasiones, como usted se está preparando la comida, piensa en las opciones de color. Cuando haga su comida más colorido mediante la adición de diferentes frutas y verduras, que no sólo hace que sea más divertido, sino que hará más saludable también. A partir de estos momentos, también se puede enseñar a sus hijos acerca de la nutrición y la importancia de incorporar estos alimentos en su dieta.
Un hábito saludable importante para conseguir que sus hijos empezaron en cuando están joven es el mantenimiento de una buena salud oral. Mostrarles la manera correcta de cepillarse los dientes y utilizar el hilo dental y animarles a hacerlo todos los días. Ellos deben cepillarse los dientes dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez al día. Usted también querrá asegurarse de que está tomando al dentista cada seis meses para chequeos para que su dentista puede mantener una estrecha vigilancia sobre su salud dental. ¿No sabes lo que es más divertido? Para empezar, lo que les permitió un cepillo de dientes divertido para darles ese incentivo adicional para ir a cepillarse los dientes.
Las amistades son saludables, especialmente para el desarrollo de los niños pequeños. Cuando los niños juegan con sus amigos, que están aprendiendo habilidades sociales importantes, incluyendo: la comunicación, la resolución de problemas y la cooperación. Tener buenas amistades en la escuela también puede afectar a su rendimiento académico. Las amistades pueden ayudar a su hijo a desarrollar importantes habilidades para la vida que les ayuden en la escuela, el trabajo, el matrimonio, etc. aliente a jugar con sus amigos y desarrollar una variedad de amistades. Ayudan a entender la diferencia entre las amistades que se acumulan y amistades que lo depriman. Usted quiere que tengan amistades que los construyen y no colocarlas bajo la presión de grupo para hacer cosas que no deberían estar haciendo
.
Cuando usted está tratando de cultivar estos, u otros, hábitos saludables en su hijo, establecer metas y límites para los realistas. Estos hábitos saludables no va a suceder durante la noche. Solo trata de mantener su propia cuenta y verá que se necesita un poco de trabajo para adoptar plenamente. Al hacer cambios graduales y dando pequeños pasos, usted será capaz de ver estos hábitos crecen.
¿Cuáles son algunos hábitos saludables que usted ha enseñado a sus hijos? Fue difícil para ellos sigue usted?