Bueno para el cuerpo bueno para el cerebro

"El ejercicio es tan bueno para usted. Usted nombra casi cualquier problema de salud, y encontrará que el ejercicio ayuda a prevenir o curar la misma. El ejercicio es el elixir de la vida. "~ Liz Applegate, Ph.D.

Es probable que ver una vez por semana en su práctica. Un paciente con éxito antes bien equipado llega a su cita con la ayuda de un familiar o cuidador. Necesitan ayuda para llegar a la silla, y se sorprenden por la disminución de su salud desde que los vio por última vez. Especialmente cuando se recuerda que su paciente está a sólo unos pocos años mayor que tú. Empresas El Cues y consecuencias del envejecimiento acelerado del cerebro

Muchos miembros de la generación del baby boom se trata de las consecuencias del envejecimiento acelerado del cerebro con amigos y familiares, o tal vez las pistas que ha notado en su propio comportamiento:

& bull; No recuerdo el nombre del paciente en la sala de espera - Cómo se evita su sala de espera para el miedo a hablar con un paciente y no recordar su nombre?

& bull; pidiendo constantemente sus ayudantes número de teléfono del laboratorio

& bull; Perder el foco en el medio de una conversación

& bull; Rechazos a la sentencia de presentaciones que un retroceso para el resto de su día

& bull; La falta de fuerza vital de energía

& bull; Problemas con la toma de decisiones

The Globe and Mail en enero de 2010 que el coste anual de la demencia está creciendo rápidamente. La demencia es la principal causa de discapacidad mayores de 65 años y esto sólo empeora a medida que el gran número de baby boomers edad. La demencia es el término médico que describe la lenta pérdida de la función intelectual. Abarca un número de condiciones incluyendo la enfermedad de Alzheimer - que es la forma más común de demencia. El Alzheimer es el segundo diagnóstico más temido después del cáncer. No existe una cura - sólo un puñado de medicamentos que pueden retardar el inevitable declive progresivo. Según los investigadores de algunos de los principales factores que favorecen la enfermedad de Alzheimer son tabaquismo, la mala alimentación, la falta de estimulación intelectual y la inactividad física.

La primera recomendación en un informe reciente encargado por la Sociedad de Alzheimer de Canadá es proporcionar una educación para promover el ejercicio físico y mental que puede retrasar la aparición de la demencia. Marca Mattson, del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de acuerdo: "Muchos de los mismos factores que pueden reducir nuestro riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes también reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas relacionadas con la edad." Por desgracia, nuestra sociedad sedentaria ni siquiera se acerca a reunión los requisitos mínimos para la salud del cerebro. Sólo el 8% de los hombres y el 4% de las mujeres participan activamente en un programa de ejercicio completo, que incluye actividad cardiovascular, entrenamiento de fuerza y ​​flexibilidad.

Durante años la comunidad médica, el gobierno, y registrada el dietético de han reconocido la importancia de la nutrición en la medicina preventiva, pero sólo recientemente la ciencia y la comunidad médica llegado al acuerdo común de que: El ejercicio es la medicina - un término acuñado por el Colegio americano de Medicina deportiva y el apoyo de los médicos y el Colegio americano de Medicina preventiva en un libro del mismo nombre con el subtítulo: Guía de un médico para la prescripción de ejercicio.
Ejercicio es Medicina

El ejercicio es como una droga milagrosa. Ayuda a prevenir la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, diabetes, obesidad, e incluso algunos tipos de cáncer. Esto hará que sus huesos más fuertes, mejorar su perfil de lípidos en sangre (colesterol y grasas en la sangre), aumentar su fuerza, y restaurar el equilibrio. El ejercicio estimula el nuevo crecimiento de vasos sanguíneos en el cerebro, el corazón y el músculo esquelético, lo que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes a estas áreas. Las personas con el declive cognitivo menos tienen tres cosas en común: la educación, la auto-eficacia, y ejercicio.
beneficios específicos para el equipo dental

En 2007, investigadores alemanes realizaron un estudio en humanos que puso a prueba los participantes en las palabras del vocabulario antes y después de las sesiones de ejercicio. La tasa de aprendizaje se incrementó en un 20 por ciento después del ejercicio. Es ese grupo a pie de hora de almuerzo empezando a sonar como una idea mejor? En 2004 Kramer mostró que hacen ejercicio aeróbico obtuvieron mejores resultados en una prueba de la función ejecutiva. Esto incluye la capacidad de corregir errores, reaccionar a las nuevas situaciones y plan o tomar decisiones. El Diario de la Asociación Médica de Estados Unidos publicó los resultados del Estudio de Salud de Enfermeras, que mostró que las mujeres que eran los más activos tenían una probabilidad de 20 por ciento menor de ser deterioro cognitivo cuando se probó en la inteligencia general y la memoria. Teniendo en cuenta que las mujeres constituyen una gran parte del equipo dental, vale la pena tener a su personal esté en mejor forma física.

En 2004, investigadores de la Universidad Metropolitana de Leeds en Inglaterra estudió 210 participantes que utilizaron el gimnasio de su compañía para los aeróbicos, entrenamiento con pesas, o clases de yoga durante su hora de almuerzo. Los trabajadores se manifestaron más productividad y reportaron que eran más capaces de manejar su carga de trabajo. También se sentían menos estrés y la fatiga de la tarde. Henry Lodge, coautor de más joven el próximo año, dicen que la composición química de la sangre va a cambiar durante la mayor parte del día después de hacer ejercicio. Este cambio químico positivo promueve la regeneración de las células en el cuerpo y el cerebro. ¿Quién dice que el ejercicio no puede ser un regalo que sigue dando? ¿Se imaginan estar alerta y centrado - ser consciente de sus pacientes respuestas a su tratamiento y acabado que de coronas y puentes procedimiento justo a tiempo al final de un largo día? Su personal y los pacientes estarán encantados!

En 2007, los investigadores de la Universidad de Columbia mostró un incremento en el flujo sanguíneo a una parte del cerebro responsable de la memoria, después de sólo tres meses de ejercicio regular. Los participantes también experimentaron tiempos de reacción más rápidos - ¿Puede verse que el acaparamiento de corona temporal a medida que cae hacia el suelo? El ejercicio estimula las proteínas del factor de crecimiento, informa Carl Cottman, director del Instituto de Envejecimiento cerebral y demencia en la Universidad de California, Irvine. Su equipo encontró una relación directa entre la función cognitiva y el movimiento. Se demostró que el ejercicio aumenta el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), que es una sustancia química que ayuda a construir y mantener las conexiones neuronales en el cerebro. El neurocientífico Arthur Kramer hizo escáneres cerebrales antes y después de seis meses de intervención de ejercicios con un 60 - 72 años de edad participantes. Un grupo de control hizo una rutina de estiramiento, mientras que el grupo de ejercicio lleva a cabo tres sesiones de cardio de 1 hora por semana. Los hallazgos sorprendentes: el grupo de ejercicio obtuvieron del cerebro aumenta el volumen del lóbulo frontal y temporal!
Prescripción de ejercicio cerebral

Un buen ejercicio para la salud del cerebro combina la actividad aeróbica con un deporte o actividad que desafía el cerebro. Recomendamos actividades como bailes de salón, clases de ejercicios aeróbicos con coreografía, y el patinaje artístico (por cierto - no hay límite de edad para aprender a patinar). También se puede realizar de moderada a vigorosa actividad cardiovascular antes o después de un yoga, ballet, pilates, karate, o una sesión de escalada en roca. O combinar ejercicios aeróbicos con los circuitos de intervalos de entrenamiento de resistencia. Se necesitan más estudios para determinar la mejor receta para proporcionar los beneficios para el cerebro finales. Y se sabe poco acerca de la resistencia de formación /peso y la salud del cerebro - los científicos todavía tienen que encontrar la manera de conseguir los ratones de laboratorio para levantar pesas! DPM
Desarrollar músculo mental de su equipo

& bull; Iniciar un grupo de pausa para el almuerzo caminar que camina durante 20 - 30 minutos cada día y ofrecer incentivos para la participación

& bull; pases de compra de gimnasio o certificados de regalo de masaje para el personal como un regalo de vacaciones

& bull; Tener una fiesta para el personal activo (contratar a un instructor de baile, escalada en roca, socio de yoga)

& bull; Considere la posibilidad de un retiro activo para su próximo desarrollo profesional del personal Ubicación y

& bull; Han personal de participar en una carrera /caminata o un paseo por una causa y entrenan juntos

& bull; Traer a un entrenador, fisioterapeuta, quiropráctico o nutricionista para un almuerzo y aprender

& bull; Establecer una pequeña zona de gimnasio con una bicicleta, de bolas y de ejercicio bandas
Pruebe con un activador del cerebro por su próxima reunión o Huddle

Búsqueda Rápida Clap (sonido y el movimiento son estimulantes para el cerebro)

& bull; dar una palmada detrás de la cabeza

& bull; dar una palmada detrás de la espalda
toro

y; una palmada en la frente de su pecho

& bull; secuencia de repetición 10 veces o más tan pronto como sea posible

"El ejercicio es la herramienta más poderosa que tiene que optimizar su función cerebral ..." ~ Dr. John Ratey, MD, Universidad de Harvard

Dr. Uche Odiatu DMD y Kary Odiatu son ambos NSCA entrenadores personales certificados y los autores de El milagro de la Salud (c) 2009 (John Wiley & amp; Sons) y aptos para el AMOR de él 2002. El dúo dinámico han dado conferencias en las conferencias dentales más grandes en América del Norte y han sido clientes en más de 280 programas de televisión y radio.
Referencias

1. Comer bien, vivir bien: Una guía diaria para una salud óptima (McClelland & amp; Stewart 2009) de Richard Beliveau, Ph.D. &erio; Denis Gingras, Ph.D.

2. En plena floración (Best Life Media 2008) de Ilchi Lee y Jessie Jones, Ph.D.

3. El milagro de la Salud (Wiley 2009) de Kary y Uche Odiatu

4. El Programa de Okinawa (Three Rivers Press 2001) de B. J. Willcox, M. D., D. C. Willcox, Ph.D., y Makoto Suzuki, M. D.

5. SPARK: El nuevo y revolucionario Ciencia de Ejercicio y el Cerebro (Little, Brown and Company 2008), de John J. Ratey, M. D.

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