Hoy nuevamente me arrastré fuera al dentista para un trabajo de continuación en los dientes.
Hace varias semanas me decidí a tener una rutina dental check-up, tal vez obtener un relleno hecho algunos o limpieza de los dientes. Una hora más tarde tenía un relleno en el lado izquierdo de la mandíbula y el inicio de un tratamiento de conducto en el otro!
Y así, la terapia se inició.
Mi siguiente cita era la siguiente semana durante más de conducto radicular y la semana después de eso también. No sólo que mi diente nuevamente lleno ahora era aún más doloroso que antes, así que más trabajo en mi llenado se produjo (así como más de conducto radicular). Para cortar una larga historia corta entonces optó por tener una corona en lugar de un relleno que puede, o no, haber durado mucho tiempo.
A estas alturas yo estaba ayudando a mí mismo a su café filtrado y el periódico a la llegada.
Así que hoy, como me senté de nuevo en el sillón dental que se preparó. Me aseguré de que estaba lo suficientemente relajado, centrado y en el momento presente antes de que aparezca.
¿Qué hice? Medité antes de mi cita y luego medité a través de mi cita!
A medida que el penetrante sonido estridente de la broca reverberó a través de mi cabeza y mi cara rociada con agua, simplemente me alejé a algún otro lugar? Un lugar tranquilo. El dentista y el ayudante me preguntaron continuamente si estaba bien? Poco a poco me 抎 NOD luego Zona de nuevo, a la deriva lejos y cerrar la puerta a los sonidos y movimientos de donde mi cuerpo físico era.
y luego se todo
La próxima vez que visite a su dentista, lo que realmente paga a la zona durante su procedimiento (si es posible, incluso antes de llegar allí) - especialmente si 抮 E nervioso por cualquier procedimiento dental en absoluto como yo am.
7 pasos para ayudarle a cabo Zona
1. Obtener una sesión de meditación en antes de llegar a su cita. Si 抮 E no está seguro de cómo meditar, hacer algunos ejercicios de respiración lenta y profunda. Yo por lo general tomo alrededor de 4 a 5 respiraciones lentas y profundas, centrándose en la respiración hacia fuera.
2. Estar en el momento presente. Esto es cuando se 抮 E no pensar nada sobre el futuro? Incluso 3 minutos en el futuro! Tampoco estás pensando en el pasado? Ni siquiera hace 3 minutos. El momento presente es ahora, mientras que 抮 E sentado en el sillón dental, mirando al techo y tomar conciencia de concentrarse en el ritmo de su respiración.
3. Una vez que el procedimiento se inicia cerrar los ojos y tomar su mente interior. Centrarse en línea recta? Dondequiera que percibe al frente para ser una vez que tenga los ojos cerrados? Y no pensar en nada? Solo en blanco? El vacío? Mirando a los colores y patrones se pueden ver mientras se sienta en la silla con los ojos cerrados.
4. Si 抮 E a punto de recibir una inyección? Cuando la aguja entra, respire en esa zona y continuar a concentrarse plenamente en su respiración lenta hasta que la inyección ha terminado.
5. Una vez que? S más, reanudar la mirada fija en el vacío en blanco que es la parte interna de los párpados!
6. Si le resulta difícil pensar nada, se centran en una imagen visual que te hace sentir muy, muy bien consigo mismo a continuación, echar un vistazo alrededor y ver dónde se encuentra.
7. Cualquier momento que sienta que 抮 E empezando a centrarse de nuevo en la perforación o cualquier otra cosa que está sucediendo en la boca, respirar lenta y profundamente centrado en el ritmo de su respiración y permitir que cada músculo se da cuenta de, que se desinfle y relajarse.
la meditación es una gran ayuda 憇 duende? herramienta y cuando se aplica durante una visita a su dentista? hace que la experiencia si no es agradable, al menos soportable!
Michaela Scherr