Es un año nuevo, y si eres uno de los millones de estadounidenses que se ha comprometido a mejorar su salud y bienestar, entonces felicitaciones a usted! Creemos que es muy bueno que usted está tomando esta época del año para reflexionar y trabajar en la mejora de su salud. Para muchos, perder las libras que se han colado en los últimos años es la máxima prioridad. Con una buena alimentación y mucho ejercicio, se puede llegar a su objetivo, y estamos animando para usted! Pero también nos gustaría llamar la atención sobre un posible problema con comer mejor. ¿Sabías que hay varios aperitivos "sanas" que pueden ser perjudiciales para su salud oral? Mientras que una gran cantidad de opciones disponibles, piense dos veces antes de disfrutar de algunos de estos bocadillos potencialmente dañinas.
Las frutas cítricas
A quién no se le ocurre que el acaparamiento de una naranja como bocadillo o la adición de limón al el agua es una alternativa saludable? Y mientras que son mucho mejor que algunas otras opciones, la exageración de los cítricos puede comprometer sus dientes al erosionar el esmalte. Del mismo modo, el consumo de jugos de frutas cítricas también es un no-no. No sólo son cargados en el azúcar, el ácido come el esmalte está muy concentrado. En un estudio de 2011 en el British Journal of Nutrition, se encontró que el jugo de pomelo es casi tan erosiva como Coca-Cola. Usted no tiene que evitar estos por completo, (vitamina C es realmente crítico para mantener las encías sanas), pero sugerimos consumir frutas enteras con un vaso de agua y la limitación de los jugos.
Las almendras
Esta merienda súper popular va a pegar nutricional. Son ricos en vitamina E y lleno de grasas saludables. Sin embargo, en términos de salud oral, que pueden representar un verdadero problema. Cuando se come almendras, pueden crear una cuña al morder, y realmente puede causar una fractura del diente. Evitar este percance dolorosa y optar por la variedad en rodajas a diferencia de la nuez entera.
Alimentos en escabeche
Las salmueras son muy bajos en calorías, mientras grande en sabor, por lo que una merienda popular para la dieta. Sin embargo, los encurtidos tienen muy alto contenido de ácido, causado por el vinagre, y puede de-mineralizar los dientes. Por lo general son altos en azúcar que causan caries también, que es otro motivo de preocupación. Si no puede renunciar a su hábito de salmuera, simplemente neutralizar el ácido después de consumir con un bocado de queso, o un trozo de goma de mascar sin azúcar con xilitol.
Frutas Secas
Mientras que una muy bien en-The-Go aperitivo, frutos secos está muy concentrada con azúcar y tiende a aferrarse a sus dientes, atrapando a una gran cantidad de bacterias con él. Con el fin de evitar esta situación pegajosa, agua buches después de consumir y cepillarse los dientes unos 20 minutos más tarde.
mantequilla de cacahuete
Esta proteína embalado y merienda muy satisfactorio es el mejor amigo de una persona a dieta, pero cuidado , esta pegajosa golosina tiende a pasar el rato en los dientes desde hace bastante tiempo, incluso después de la merienda-tiempo ha terminado. Debido a que la mayoría de las mantequillas de maní contienen una gran cantidad de azúcar añadido, esto puede suponer un problema real. La próxima vez que estés buscando el pasillo de mantequilla de maní en el supermercado, tomar el tiempo para mirar las etiquetas y elegir una variedad que no contiene una gran cantidad de azúcares añadidos.
Lo mejor de la suerte en su esfuerzo para recuperar la salud! Esperamos que usted se pega a su plan de juego, comer mejor y moverse más. Mantener la motivación, mantenerse educado, y hacer grandes opciones, y que está seguro de alcanzar sus objetivos en poco tiempo!