Higiene dental y una dieta bien balanceada: ¿Cómo una dieta saludable es igual a los dientes sanos

Los dientes sanos necesitan una dieta bien balanceada

Muchas personas creen que pueden mantener los dientes sanos con sólo el cepillado regular, uso de hilo dental y enjuague bucal. A pesar de que estas prácticas son una parte crucial de una buena higiene dental, no son los únicos hábitos que se deben cultivar. Un factor clave para los dientes sanos es mantener una dieta saludable. azúcares innecesarios deben ser eliminados, y la dieta debe ser equilibrada con el fin de ayudar al cuerpo a obtener todos los minerales y vitaminas que necesita para promover dientes y salud de las encías.

El azúcar y el almidón Crear caries y enfermedad de las encías

las bacterias en la boca continuamente los dientes de la capa con un residuo conocida como placa, y cuando el azúcar o el almidón se consume, las bacterias descomponen en un ácido que luego se come en el esmalte dental. Si no se controla, este ácido puede comer a través del esmalte y el momento en que se abre camino más allá del esmalte duro a la dentina blanda, que causa estragos en el diente. No es tan difícil de entender que el azúcar está contenido en las galletas, caramelos y otros dulces, y el almidón, que se encuentra en el pan y los cereales, es tan importante o moderada. Un alimento que no es el sospechoso habitual, pero puede causar daño se seca la fruta. Cuando la fruta está deshidratado, las hojas de humedad, pero el ácido y azúcares permanecen, y muchas veces las ganancias de frutas una textura masticable y pegajosa que se adhiere a los dientes. Algunas sugerencias para ayudar a controlar el azúcar y el consumo de almidón y protegen los dientes:

1. No merienda en azúcares y almidones innecesarios. Azúcares y almidones que se encuentran en un sándwich de pavo son más deseables que las que se encuentran en un refresco.
   
2. Si un antojo dulce simplemente no va a desaparecer, no permanecen en el producto azucarado o comer azúcar continuamente a través de la día. El azúcar más tiempo permanece en la boca, cuanto más tiempo la bacteria tiene que romper hacia abajo a los ácidos y comienzan a atacar el esmalte, por lo que es mucho mejor comer un postre en una sola sesión de una bolsa de dulces durante todo el día.
   < li> Coma frutas frescas en lugar de frutos secos. Aunque fruta fresca todavía contiene azúcar y ácido, el aumento de la masticación que se necesita para consumir la fruta fresca causa más saliva para producir lo que diluye el ácido perjudicial en la boca y lo limpia de alimentos de manera eficiente.
   
3. Chew sin azúcar la goma en lugar de chicle con azúcar. Una vez más, esto mantiene el azúcar de persistente en la boca y produce la saliva para lavar la boca.
   

   Comer alimentos ricos en nutrientes que promueven dientes sanos
   

   Junto con el mantenimiento no deseados alimentos a un mínimo, sino que también es crucial incluir alimentos dentro de una dieta que ayudan en el mantenimiento de la salud dental. Es importante recordar que aunque el esmalte una vez destruidas no pueden repararse a sí mismo, comer una dieta rica en nutrientes saludables ayudan a prevenir cualquier daño adicional del esmalte, manteniendo la pérdida de esmalte al mínimo. Una gran cantidad de los nutrientes se puede encontrar de forma natural en los alimentos, así como en vitaminas y líquidos:
   

   1. Calcio - El calcio es muy importante cuando el mantenimiento de una buena higiene dental, ya que ayuda a formar fuertes los dientes y los huesos. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas, ya que promueve la formación de huesos sanos. El calcio se encuentra en los vegetales verdes oscuros, sardinas, almendras y productos lácteos bajos en grasa
      
   2. La vitamina D -. La vitamina D es esencial para el cuerpo para ayudar a absorber el calcio de manera eficiente. Se puede encontrar en la leche, los productos enriquecidos de soja, el salmón y la exposición al sol
      
   3. La vitamina A -. La vitamina A ayuda a estimular el sistema inmunológico y combatir las enfermedades. Se puede encontrar en los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias y el melón
      
   4. La vitamina C -. La vitamina C es muy bueno para mantener las encías sanas. Como una vitamina común, la mayoría de la gente sabe que se puede encontrar en las frutas cítricas, pero algunas otras fuentes son los tomates, brócoli, tomates y pimientos.
      

      
      

      mantener un enfoque equilibrado a la atención dental
      

      Comer una dieta bien balanceada y reducir el azúcar y el almidón es una gran manera de redondear la rutina dental sana eficiente, junto con el cepillado de dientes, hilo dental y enjuague. Una perspectiva informada sobre el cuidado dental diaria ayudará a mantener la salud de los dientes y las encías y causar la visita anual dos veces para la silla del dentista a ser mucho menos siniestro, tal vez incluso alegre!
      

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