Siempre se han dado una amplia variedad de alimentos para comer y aperitivos para evitar por su dentista, pero no se cuenta hasta saber qué vitaminas alimentos saludables se componen de? Antes de que masticar en su ensalada o bebe su zumo de fruta, vamos a echar un vistazo rápido de lo que hace la comida sana para los dientes
La vitamina A -. La vitamina A ayuda en el desarrollo adecuado de los dientes y la piel. propiedades antioxidantes de la vitamina A combaten los radicales libres, que son responsables de la caries dental
Los alimentos ricos en vitamina A incluyen:.
Así, nunca se queda de alimentos ricos en vitamina a. Son básicamente en todas partes, e incluso conservan los alimentos. La dependencia de la vitamina A los alimentos ricos también allanar el camino a un cuerpo sano y brillante en general, como se evidencia por la piel más suave y mejor visión
La vitamina C -., Aparte de la regulación de nuestro flujo de sangre, la vitamina C ayuda a los dientes por:
1. Fortalece nuestro sistema inmunológico; cuando tanto el sistema inmunológico y los dientes se complementan entre sí de forma activa, nada puede interponerse en el camino de un órganos y dientes sanos.
2. Ayudas para el mantenimiento de las encías fuertes y sanos
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3. Efectivamente previene la periodontitis de adultos
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:.
1. Las frutas cítricas como las naranjas, limones, fresas, frambuesas y mangos.
2. verduras frescas, que incluyen patatas, pimientos, coles de Bruselas, brócoli, tomates y repollo.
También es bueno tener en cuenta que algunas variedades de verduras son ricas en vitamina C que las frutas. Y si usted está pensando en el embalaje de grandes dosis de vitamina C todos los días, y luego olvidarse de él: todo el exceso de vitamina C se vacía por nuestro tracto urinario, porque las cantidades de agresivas que causan dolores de cabeza, vómitos y cálculos renales
<. p> la vitamina D - conocido por la mayoría de los nutricionistas como el "controlador" de muchas enfermedades en el cuerpo. La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra en muy pocos alimentos. cantidades normalizadas de la vitamina D ayuda en:
1. El fortalecimiento de los dientes. No refuerza directamente los dientes, sino que ayuda en la regulación y la absorción de calcio. La vitamina D regula y optimiza la ingesta de calcio. Es, básicamente, actúa como los engranajes para la circulación de calcio en nuestro cuerpo.
2. Ayuda a evitar la gingivitis, debido a sus propiedades anti-inflamatorias
Las fuentes naturales de vitamina D incluyen:..
usted sabe que usted está lo suficientemente ingestión de vitamina D cuando se tener:
tome en cuenta que incluso mientras se obtiene la luz del sol en su habitación no significa obtener la vitamina D. Esto se debe a la luz solar natural no penetra a través de capas translúcidas. También es mejor para participar en el ejercicio, mientras disfruta de la luz del sol.