Los dientes de molienda, o bruxismo, puede conducir a una gran cantidad de dolor y daños graves, incluso a los dientes. Echa un vistazo a estos consejos simples para responder a la pregunta, ¿cómo puedo evitar rechinar los dientes?
Los síntomas de rechinar los dientes
Muchas personas que rechinan los dientes incluso pueden no darse cuenta de que lo están haciendo, desde que a menudo se producen por la noche durante el sueño. Uno de los síntomas más notables es el dolor de dientes y la sensibilidad al masticar y comer, especialmente en los alimentos fríos. También puede experimentar dolores de cabeza, un dolor en la mandíbula y dolor facial general o fatiga.
Prevención
Puede ser difícil determinar la causa exacta del bruxismo, pero para muchas personas que a menudo se deriva de estrés. La reducción de los factores de estrés en su vida puede recorrer un largo camino para la prevención de la molienda. Tratar de resolver los problemas de trabajo o de relación que pueden estar afectando negativamente.
Su estado general de salud es también un factor importante en la prevención, si está estresado puede que no esté comiendo bien o dormir lo suficiente. Se centran en la mejora de su dieta, hacer ejercicio regular y mucho descanso para minimizar el estrés y mejorar su bienestar. También puede considerar la reducción de su consumo de alcohol y cafeína, que puede afectar el sueño y el estado mental.
Busque formas de relajarse, como tomar un baño caliente, antes de acostarse, para que pueda garantizar una buena noche de sueño. Además de minimizar la cafeína y el alcohol, también es posible que desee reducir al mínimo el tiempo de la pantalla antes de acostarse. Apague el televisor y evitar el ingreso de su teléfono inteligente, tableta o portátil en la cama contigo. Apaga las luces, mientras que se están preparando para la cama para ayudar a aumentar la melatonina natural de su cuerpo.
Pague una visita al dentista
En definitiva, la mejor forma de prevención es el cuidado dental regular. Y su dentista puede ofrecer respuestas a la pregunta de cómo puedo evitar rechinar los dientes? Si no son conscientes de que se está moliendo sus dientes, su dentista puede diagnosticar el bruxismo simplemente de signos de desgaste de los dientes. El diagnóstico temprano puede ayudar a evitar que los dientes de molienda se convierta en un problema dental más grave
.
Otra medida preventiva a su dentista puede tomar es usted digno de un protector nocturno para usar mientras se duerme por la noche. Un protector nocturno va a proteger los dientes contra el desgaste y los daños causados por el rechinado de dientes. Discutir sus opciones con su dentista para determinar si necesita un protector nocturno y qué opción es mejor para su boca y su presupuesto.