¿Se despierta por la mañana con un dolor en la mandíbula? ¿Su pareja oyen ruidos de rozamiento nocturnas, desde su lado de la cama? Puede que tenga que aprender a dejar de apretar los dientes por la noche. Este hábito común es la causa de varias enfermedades dentales graves, por lo que es digno de su tiempo para aprender cómo solucionarlo.
¿Tengo un problema con Clenching?
Los dentistas tienen un nombre para el apretar y rechinar de dientes. Se llama bruxismo. Si lo haces por la noche, se llama bruxismo del sueño. Muchas veces, los dentistas notan la condición porque cuando se vuelve lo suficientemente grave, puede causar daños en el esmalte de los dientes.
Entonces, ¿cómo se puede saber si apretando los dientes por la noche va a causar problemas dentales para usted? Busque estos síntomas:
Dolores de cabeza matutinos
faciales o dolor facial músculos
los dientes astillados o agrietados
Los dientes sensibles o sueltas
las impresiones o hendiduras en la lengua
Si observa alguno de estos síntomas, el registro con su dentista para evaluar las posibles causas. Si no se tratan, el bruxismo puede causar daños en el esmalte de los dientes o dientes astillados o rotos. También puede tomar medidas proactivas para prevenir la molienda durante la noche.
Cómo dejar de apretar los dientes
La mayoría de apretar o rechinar es causada por el estrés emocional o la ansiedad. Para detener el bruxismo se produzca, usted debe comenzar por abordar las situaciones de estrés en su vida. A continuación, tomar estas medidas para relajarse antes de acostarse:
Dejar de lado los pensamientos negativos: Mantener un bloc de notas junto a la cama. Si se siente la ansiedad antes de la hora de acostarse, tomar cinco minutos para escribir sus sentimientos a continuación, poner la pluma y retirarse por la noche. Este proceso puede ayudar a calmar los pensamientos recurrentes negativos que podrían ser la causa de bruxismo nocturno
Practica conocimiento atento:. A medida que se cierran los ojos a la deriva fuera a dormir, tomar conciencia de la tensión en la mandíbula. A veces, sólo el movimiento de poner la cabeza en la almohada señala la mandíbula para empezar a apretar. Conscientemente soltar y relajar los músculos de la mandíbula y la cara. Si se despierta durante la noche, repetir el proceso de relajación
Pregúntele a su pareja en busca de ayuda:. Si su compañero de cama que escucha la molienda en la noche, pedirle que le dará un empujón. Cuando se despierte, repetir el ejercicio conciencia atenta antes de volver a dormir
Considere un protector bucal:. Si aún necesita ayuda para aprender a dejar de apretar los dientes por la noche, hable con su dentista acerca de cómo obtener un protector bucal. Usted puede comprar un protector bucal en muchas farmacias locales o su dentista puede recomendar que usted ha hecho una costumbre.
