El calcio es un componente clave para la formación de huesos fuertes, como usted probablemente sabe, y los productos lácteos se cargan con ella. De hecho, sólo 1 taza de leche proporciona casi 300 miligramos de calcio. Pero eso no es todo; productos lácteos mantienen sus dientes tan saludables como los huesos a lo largo de su vida. Por lo tanto, es la leche buena para los dientes? La respuesta es un rotundo sí, y aquí está el porqué.
Necesidad de leche comienza temprano
Sus dientes y huesos almacenar 99 por ciento de calcio de su cuerpo, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH) . Debido a que los dientes del bebé comienzan a formarse mucho antes del nacimiento, las mujeres embarazadas deben consumir su "ración dietética recomendada" de la misma: entre 1000 y 1300 mg por día. Esto asegura que el feto recibe suficiente calcio, fósforo y otros nutrientes necesarios para el adecuado desarrollo de los dientes y los huesos. Desde la infancia hasta la adolescencia, sin embargo, la leche y los productos lácteos siguen siendo importantes para el crecimiento y el desarrollo. Y a medida que envejece, el calcio es un mineral esencial en la prevención de la osteoporosis.
¿Cómo peleas Dairy Decay
Sobre la base de la investigación actual, según lo informado por la Nutrición Australia, leche y productos lácteos como quesos puede en realidad reducir la caries dental también. No sólo contienen calcio y fósforo, pero también proteínas llamadas caseínas, que se combinan entre sí para formar una película protectora sobre el esmalte - o la superficie de los dientes. Este recubrimiento ayuda a prevenir los dientes de incurrir en descomposición causada por los ácidos bacterianos comunes. El calcio y el fósforo son dos minerales que fortalecen el esmalte y reparación de los dientes que ha comenzado a disolverse debido a estos ataques con ácido.
La Asociación Dental Americana (ADA) propone el orden en que usted come alimentos azucarados y productos lácteos también pueden hacer una diferencia en su salud dental. Esto se debe a beber leche después de comer alimentos azucarados puede disminuir los niveles de ácidos nocivos en la boca. Así que no tienen leche con sus galletas de chocolate - lavarlos con leche después
Cómo obtener más leche en su dieta
A pesar de que muchos alimentos contienen calcio, NIH sugiere la leche y los productos lácteos son. mejores, ya que son fácilmente absorbidas por el cuerpo. Además de calcio, la leche también es rica en fósforo y magnesio, y está fortificada con vitamina D - todos los cuales ayudan al cuerpo a absorber y usar el calcio de manera más eficaz. Y si estás viendo las calorías, leche descremada le dará los mismos niveles de calcio que la leche entera.
Sin embargo, si usted y su familia no son grandes bebedores de leche, hay muchos otros productos lácteos que puede ayudarle a alcanzar su dosis diaria recomendada diaria. Yogures, quesos y mantequilla son ejemplos de buenos sustitutos, y que se pueden encontrar en las versiones sin grasa o bajos en grasa. Pero no se olvide budines, queso cottage y, favorito de todos, el helado
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Diga no a la soda, pero sí a la leche
Si usted tiene niños en casa, lo que limita las bebidas azucaradas y refrescos a menudo más fácil es decir que de hacer. Pero conociendo la leche es el antídoto perfecto a la caries dental, usted querrá llenar la nevera con más leche y menos gaseosas. Incluso si no son fans de leche blanca, Productores Lecheros de Canadá están de acuerdo con la Academia Americana de Odontología Pediátrica en sugerir incluso la leche de chocolate es un buen aperitivo. Quién no le gusta un vaso de leche fría de chocolate o una taza de chocolate caliente?
Leche Plus cuidado oral Fundamentos
Comer y beber mucha leche y productos lácteos puede hacer que los dientes de su familia más fuerte y más resistente a la descomposición, pero incorporando una buena rutina de cuidado oral es clave para la prevención de enfermedades dentales. Sé que todo el mundo es el cepillado dos veces al día, usando un cepillo de dientes de cerdas suaves y pasta de dientes con fluoruro. Tenga en cuenta el hilo dental al menos una vez es necesario para la limpieza entre los dientes, donde el cepillo no puede alcanzar un día. Por un poco de protección adicional, agregue un enjuague bucal antimicrobiano como Colgate Total ® avanzada Pro-Shield ™ a la rutina. Y, por supuesto, los chequeos dentales regulares y las limpiezas profesionales son la guinda del pastel.
¿La leche es bueno para los dientes? Por supuesto, y los dientes y encías sanos de su familia son la prueba de lo bueno que es.