Desde la primera comida del día es, los alimentos más importantes para el desayuno saludable son la clave para sentirse bien y tener energía. El desayuno se despierta su metabolismo y obtendrá una buena dosis de vitaminas y minerales, que mantienen los órganos y los huesos sanos, incluyendo los dientes. Así que levantarse y brillar con estos consejos para un buen desayuno!
No todos los cereales son iguales
Los cereales integrales bajos en azúcar son un desayuno rápido y saludable. El problema es que algunos cereales tienen demasiada azúcar y otros ingredientes artificiales, incluso cuando están etiquetados como "heathly." Así que asegúrese de revisar la etiqueta. Los niños les encanta el pasillo de los cereales en el supermercado, siempre llena de personajes de dibujos animados en las cajas luminosas, pero estos cereales son generalmente altos en azúcar. Busque los cereales que enumeran un grano entero primera y cuidado con los cereales con alto contenido de grasa y sodio.
También se puede pensar en hacer casera caliente de harina de avena, quinua o crema de trigo. Mojar en su cereal o leche descremada orgánica y añadir fruta fresca para más nutrientes.
Huevos realmente son increíbles
El huevo increíble está lleno de proteínas. Una tortilla abundante llena de verduras frescas y queso hace un desayuno de huevos llenado y llena de vitaminas y minerales. Sólo tenga cuidado de no ir por la borda con el queso, que pueden ser altos en grasa y colesterol.
Los niños pueden disfrutar de la adición de la espinaca en especial a sus huevos revueltos. Es el desayuno perfecto, mientras que la lectura de Huevos verdes con jamón fotos: por el Dr. Seuss. cremoso, rico y llenado Smoothies Los Smoothies son lo último convite en un vaso para el desayuno. El valor nutricional de los batidos depende de los ingredientes que usted pone en su licuadora. Comience con un poco de proteína mediante la adición de leche baja en grasa, leche de soja, leche de almendras o yogur. A continuación, añadir la fruta congelada (bayas, melocotones, plátano congelado) y hielo picado y girar en una licuadora. Añadir un poco de polvo de proteína para un toque extra. Recuerde que la proteína es un componente básico que ayuda al cuerpo a fortalecer los músculos y ayuda de la piel y el pelo sanos. Adición de frutos secos, verduras y vegetales de hojas verdes son también una buena idea para aumentar el contenido nutricional de su batido. Si usted es intolerante a la lactosa, puede utilizar el té verde en lugar de leche enfriada Yogur:. Rápido y sano Una taza de yogur natural es un desayuno rápido para la presentación en -Ejecutar las personas. Sin embargo, el yogur es un producto lácteo sana llena de calcio y acidophilus, un probiótico que mantiene el sistema digestivo saludable. Algunos yogures vienen con granola o nueces picadas. Los niños podrán encanta hacer yogur de frutas y postres helados. Simplemente capa de rodajas de fruta entre las capas de yogur natural o de vainilla en un vaso de plástico transparente. Es un arco iris saludable en una taza!