() - Hay pocas formas mejores para proteger sus huesos y dientes de obtener suficiente calcio en la dieta
La Academia de Nutrición y Dietética ofrece estas sugerencias para obtener más calcio en su dieta, sin añadir. demasiada grasa:.
Espolvorear su ensalada o sopa con descremada o baja en grasa queso rallado
disfrutar de un bajo en grasa o yogur o queso cottage con un poco de fruta sin grasa .
Carne de vaca hasta el desayuno añadiendo baja en grasa o leche descremada a la avena, o queso bajo en grasa a una omelete.
Tener un café con leche hecho con bajo contenido de grasa o sin grasa la leche.
Sip en un batido hecho con bajo contenido de grasa o sin grasa de la leche o yogur, junto con un poco de fruta.
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