Control del estrés puede ser complicado. El estrés hace que muchos de nosotros a caer en malos hábitos, que pueden ser peligrosos para nuestro bienestar. Afortunadamente, hay maneras de combatir el estrés. Una vez que se aprende a controlar su estrés, su salud física, emocional y dental comenzará a beneficiarse, y se le de vuelta a la sonrisa en ningún momento.
Toma el control de estos 4 hábitos de estrés comunes:
1. Comer comida chatarra.
No es de extrañar que lleguemos por los dulces durante momentos de estrés. El estrés puede afectar lo que anhelan, que a menudo conduce a comer emocional. Además, el azúcar contribuye a mayores niveles de cortisol, la hormona del estrés. El cortisol también puede dañar los dientes, las encías y la sonrisa. Nuestra
estrés que revienta Consejo: Combatir el estrés con una buena nutrición. Si un disparador visual no está presente, somos menos probabilidades de llegar inconscientemente para las selecciones de aperitivos poco saludables. Por lo tanto mantener los alimentos nutritivos en su hogar y oficina - su cuerpo y la sonrisa se sentirá la diferencia página 2.. No dormir.
Es tentador para permanecer despierto para terminar esa nueva serie de Netflix trabajo o. Pero la falta de sueño puede empeorar el estrés. Para empezar, la privación del sueño disminuye la función cognitiva. Y cuando su cerebro no está en su mejor juego, es más probable que cometa errores. La falta de sueño es el segundo factor más influyente asociado con la aparición de la enfermedad de las encías.
nuestro estrés que revienta-Tip: Obtener más cerrar los ojos mediante la implementación de un ritual regular de tiempo de descanso. Una rutina calmante le permite a su cuerpo sabe que es hora de dormir. Recuerde incluir cepillado y el uso de los pasos previos a la de pijamas. página 3. ver constantemente el vidrio como
"medio vacío". Cuando no tenemos el control en una situación, estamos más propensos a sentirse estresado. Los pesimistas tienen mala salud y están vinculados con tasas más altas de enfermedades infecciosas. Nuestra
estrés que revienta Consejo: Cambie su perspectiva, y usted aumentará automáticamente sus probabilidades de sobrevivir a la tensión. Incluso si usted no tiene el control total de una situación estresante, aún puede optar por reaccionar de manera positiva y una sonrisa. página 4. Saltarse el gimnasio porque está demasiado ocupado.
60% de los estadounidenses adultos no reciben la cantidad recomendada de ejercicio, y el 24% no está activa en absoluto. Usted sabe que el ejercicio es importante, pero cuando la vida se llena, ir al gimnasio no podría tomar la máxima prioridad. La falta de actividad física es un factor de riesgo para la obesidad, una enfermedad vinculada con problemas de salud dental.
la respuesta ganadora: Un poco de ejercicio va un largo camino. Incluso si usted está de pirateo, tómese unos minutos para moverse. Tan sólo 3 minutos de ejercicio pueden reducir sus niveles de estrés. ¿Por qué? Cuando usted ejercita su cerebro produce sustancias químicas del cerebro de humor-impulso.
Recuerde: La buena salud dental está estrechamente vinculada con el bienestar general. Mantener su estrés bajo control, y su sonrisa y el cuerpo se beneficiarán.
