Cómo animar a los niños a comer alimentos saludables

Como padres, cuando se piensa acerca de las maneras en que puede mejorar la salud general de su hijo, considerar algunos de sus hábitos. ¿Qué alimentos están comiendo con regularidad? ¿Se parecen disfrutar ...
Foto de Melissa /CC BY Cómo animar a los niños a comer comida sana

Como padres, cuando se piensa acerca de las maneras en que puede mejorar la salud general de su hijo, considerar algunos de sus hábitos . ¿Qué alimentos están comiendo con regularidad? ¿Parecen disfrutar de comer alimentos saludables o hacen lo hacen de mala gana porque tienen que

Este artículo se centra en maneras que usted puede animar a los niños a comer alimentos saludables al hacer estos alimentos más atractivo para ellos. Pueden empezar a disfrutar de la comida más saludable y, finalmente, tomar esos grandes hábitos en la edad adulta y en sus propias familias

Ayude a su niño a comer más saludable, siguiendo algunos de estos consejos:.
1. Pon un buen ejemplo. Francia El primer paso a tomar antes de sugerir a sus hijos comienzan a comer más sano es tomar algunos pequeños pasos en esta área usted mismo. Cuando usted tiene un anhelo de unas patatas fritas o galletas en la mitad del día, trate de abstenerse de comer y reemplazarlos con una merienda saludable en su lugar. Se podía agarrar un poco de verduras y salsa de vegetales como una alternativa. Tal vez un poco de queso y galletas saladas podrían saciar sus antojos? Sus hijos pueden ver lo que está comiendo y quieren imitar eso.
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2. Deje que le ayuden a cocinar una comida.
Los niños son más propensos a comer una comida saludable si tomaron parte en la preparación de la misma. Deje que le ayuden a preparar la cena. Llevarlos a la tienda de comestibles y permiten que escojan una verdura para la comida. Si tienen la edad suficiente, dejar que ellos cortan las verduras o revolver la ensalada. Si toman parte en la comida, van a estar orgullosos de su trabajo y quieren probar los "frutos" de su trabajo.
3. Hasta que el sabor. Buena comida sana a veces puede ser bastante soso, pero no tiene que ser. Agregue un poco de buenas especias a las comidas o incluir algún tipo de salsa sano como para ir con las verduras y frutas. Hacer casera de rancho vestirse para esas zanahorias y pepinos, o un poco de mantequilla de maní chapuzón fruta para las manzanas y las fresas. Hummus y salsa son otras dos salsas que pueden ayudarle a vestir esas comidas saludables.
4. Tome las cosas con calma.
Los niños pueden sentirse abrumado con bastante facilidad si se agrega demasiadas cosas nuevas en su dieta a la vez. Introducir la nueva, alimentos saludables de una en una. Permiten a adaptarse a una nueva, alimentos saludables antes de introducirlos a otro.
5. Hacen lo que les gusta. Como
deja que sus niños tratan de diferentes verduras y frutas, que está obligado a encontrar algunos que realmente disfrutan. Que sea para ellos. Y cuando se les introduce a los nuevos alimentos saludables, incluir su comida saludable preferida en la comida así que si se niegan a comer una parte del plato, todavía están comiendo algo sano.
6. Programar sus comidas.
Es mejor si los niños comen cada 3 a 4 horas. Esto incluye: tres comidas por día, dos aperitivos y un montón de líquidos. las comidas de planificación y refrigerios ayuda a controlar lo que están comiendo. También puede ayudar a planificar el futuro. Si usted va a estar fuera durante un tiempo que suele comer o tomar un aperitivo, puede traer algo con usted que pueden comer. Esto reducirá esos viajes a todos los restaurantes de comida rápida mientras estás fuera.
7. Cocine más en casa.
Seamos honestos, incluso nos
tengo dificultades para elegir opciones saludables cuando vamos a comer. Disminuir la tentación para sus hijos cocinando más en casa.
8. El desayuno es el mejor.
Sus hijos necesitan energía para la escuela y para su día. Priorizar el desayuno por lo que son alimentados y completa cuando se van a la escuela.
9. Limpiar su despensa.
Tenga en cuenta, usted y sus hijos se les permite placeres culpables de vez en cuando, pero si su despensa está llena de comida chatarra, que va a ser la cosa más fácil que sus hijos van a agarrar a comer. Reemplazar algunas de esas bolsas de patatas fritas con unas galletas de varios granos y queso. Tener más frutas y verduras alrededor de la casa para los niños para picar. Mantenga la despensa surtida con palomitas de maíz con mantequilla ligera. Sustituir a los cereales azucarados con algunos más saludables.
10. Para los más pequeños, crear imágenes con sus comidas.
Si has estado en Pinterest en absoluto, lo que has visto todas las diferentes imágenes que se puede hacer con los alimentos saludables que va a atraer a sus hijos a probar sus frutas y vegetales. Ser creativo. Sorprende a tus hijos con las formas de la diversión y de arte de la comida. Van a tener más divertido, ya que están comiendo. Para algunas ideas, echa un vistazo a nuestra tabla de alimentos saludables Forma Divertida.
Foto de Melissa /CC BY
11. No se exceda. & Chips y galletas de vez en cuando no es una cosa mala. Si los alimentos chatarra están completamente prohibidos, sus hijos van a querer aún más. Comunicar a sus hijos que estos tipos de alimentos son regalos especiales, "cada-ahora-y-luego" tipos de alimentos, no los artículos que usted come todos los días.

Otros consejos para recordar a su salud dental

Siguiendo los consejos mencionados anteriormente en última instancia, mejorar no sólo su salud en general, pero su salud dental, también. Sin embargo, hay algunos consejos más para recordar cuando se trata de alimentar a sus hijos alimentos saludables para su salud dental: