Apenas por debajo de hace un año me di cuenta de repente de que la pieza más importante del equipo en mi oficina no estaba funcionando al máximo rendimiento. ¿Cómo puede ser esto? Insisto en que las lámparas de polimerización pueden comprobar de forma regular, los equipos de esterilización de controlarse semanalmente, películas de ensayo se someten a al comienzo de cada día, e incluso los más pequeños signos de problemas rectificarse inmediatamente. La debida diligencia del equipo físico no es suficiente para asegurar que la producción del día a día y la viabilidad de su oficina continúa. En un abrir y cerrar de ojos me di cuenta rápidamente de que el activo más importante en mi oficina era yo! Un movimiento torpe causada por una tos obligó a la brusca contracción de los músculos de la espalda baja. Esto me dejó tirado en el suelo en el férreo control del dolor severo e implacable. Después de una hora de rodadura lado a lado como una tortuga indefenso me di cuenta de que la única manera estaría dejando mi oficina estaría en la primicia que me entregue a la ambulancia. Mi destino final era el hospital de San Miguel donde podrían descartar cualquier traumatismo de la médula. Ese paseo de 45 minutos a través de la ciudad (por suerte no hay sirenas) trajo muchas cosas en el foco, el más importante siendo esta: ¿cuánto tiempo pasaría antes de que pudiera volver a trabajar? A menos que tuviera la fuerza con la que usted y sabía lo suficiente para rescatar a los de Nortel en el verano de 2000 (cuando estaba en su punto máximo de CDN $ 124.50), entonces estoy seguro de que usted es como la mayoría de nosotros y darse cuenta de que la libertad 55 se produce cuando su hijo menor cumpla 55. en consecuencia, la jubilación anticipada no era una opción.
un período de doce horas en la sala de emergencia y medicamentos suficientes bombeado dentro de mí para hacer Keith Richards envidiosos era todo lo que necesitaba para hacer el compromiso definitivo para convertir este negativo en positivo. Después de ser pinchada y cortada por el residente neurológica, se concluyó que estaba sufriendo de menor espasmo muscular de espalda causado por estar gravemente fuera de forma, en una palabra que había descansado en los laureles y engordado. Toda la Coca-Cola, postres, carnes de 18 oz con pan de ajo, y una segunda porción, había alcanzado a mí. A los 45 años, lo tonto que era pensar que se ejecuta una vez por semana era suficiente para mantenerme en forma. Mi viaje de regreso a casa a las 2:00 a.m. totalmente reclinada en una ambulancia con chofer, no hizo la situación parece más brillante. Los próximos cuatro días en la cama eran insoportables. El golpe final se produjo cuando mi hijo de tres años y medio años de edad, hija preguntó si podía llevar mi bastón.
¿Estaba sola en esto como la edad media dirigido o se maldijo a los demás con la misma aflicción? Una breve exploración de la web reveló que estaba en buena compañía. De acuerdo con la Universidad de Iowa Health Care, 60-80 por ciento de todos los estadounidenses tienen dolor lumbar en algún momento de sus vidas. Después de las infecciones del tracto respiratorio superior (incluyendo los resfriados), dolor de espalda es responsable de la mayoría de los días de trabajo perdidos en los Estados Unidos cada año. Además, la Asociación Americana de Quiroprácticos informa que el dolor de espalda es el problema número uno frente a la fuerza de trabajo en los Estados Unidos hoy en día. También el dolor de espalda es la principal impedimento principal en accidentes de trabajo, así como la principal causa de discapacidad entre las edades de 19-45. Para empeorar las cosas la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos explica que cuando se produce el dolor de espalda en primer lugar, la respuesta inmediata del cuerpo es apagar el movimiento a la zona agravado, lo que hace que los músculos y la columna vertebral a tensar aún más y permite que la parte posterior para ser fácilmente re -aggravated.
Una vez pude arrastrarme fuera de la cama, vestirse era impensable sin el estándar de la edición de neopreno apoyo trasero. Unos días más tarde, se mantiene fiel a mi palabra, llamé a mis mañana corriendo parejas habituales de domingo, el Dr. Shhhh y la Máquina magra, y les preguntó por su arma secreta, Big Bad John! Un cruce entre un sargento de Marina y un entrenador personal altamente capacitado atleta profesional fortalecimiento, este entrenador podría llegar a ser mi boleto para volver a estar de pie. Mi encuentro con Juan comenzó con una evaluación total de mi imagen física. Se concluye fácilmente que yo era el siguiente modelo de la portada de Fat Boy trimestral. Después de la evaluación de los datos obtenidos se elaboró un programa de ejercicio adecuadas y se implementan rápidamente. Coca-Cola fue reemplazado con cantidades copiosas de agua, postres altos en grasa fueron reemplazados con fruta fresca y pescado y pollo se incrementaron para sustituir una dieta alta en carnes rojas. La vida no se detuvo, sino un enfoque más sensible a comer cogió. El régimen de ejercicio consistió en el entrenamiento con pesas para reforzar la estabilidad del núcleo. fortalecimiento cardiovascular incluyendo la ejecución de 3-6 millas cinco veces por semana. Después de seis meses, 25 libras de grasa se derramaron y 4-5 pulgadas desaparecieron de mi cintura. Como era de esperar mi espalda nunca se ha sentido mejor y las actividades del día a día son sin esfuerzo.
Una gran parte de mis resultados se deben a la concentración y determinación. Sin embargo, al igual que cualquier empresa, sin que el entrenador adecuado para supervisar que la técnica correcta se mantiene un resultado favorable no está asegurada. motivación y tenacidad continua, especialmente a las 5:30 a.m., son de vital importancia, sin embargo, con las presiones de nuestras prácticas y los compromisos de tiempo a nuestras familias a menudo ignoramos nuestras propias necesidades. Sin embargo, la próxima vez que envíe su pieza de mano para la reparación tome un momento para pensar que tal vez este es el momento ideal para reflexionar sobre cuándo fue la última vez que se aceitado, lubricado y turbina cambiado?