miedo a los dentistas es un problema grave para un porcentaje significativo de la población. A medida que este miedo se vuelve más reconocido, hay técnicas nuevas que se utilizan para tratar con él. Lo importante es derrotar de manera que se puede obtener en la silla y obtener sus dientes cuidado. Una gran método que funciona fácilmente es la meditación.
La meditación es algo que se ve en una extraña luz en las culturas occidentales. Sin embargo, tiene grandes beneficios para todas las áreas de su vida, incluyendo la reducción del estrés, un pensamiento más claro y más centrado, beneficios de salud y fobias paliza como la que le impide ver al dentista. Aquí es cómo se puede utilizar la meditación para superar su miedo a visitar a su dentista
Paso uno -. ¿Dónde considera usted que
Cuando se piensa en visitar el? dentista, se obtiene una reacción física en algún lugar de su cuerpo. Sólo este simple pensamiento provoca una mariposa en su estómago o una sensación de ansiedad en la espalda. Imagen de ir al dentista y visualizar que se está poniendo en la silla. Al hacer esto, ¿dónde cree que su ansiedad? Busque la parte de su cuerpo que reacciona
Paso dos -. Ponerla en su lugar para
Una vez que haya identificado la ubicación de su miedo a los dentistas, visualizarlo. Imagínese que es una persona y darle un nombre. Decirle que se va a controlar y que no va a controlarte. No importa cómo visualizar su miedo a los dentistas, pero lo que importa es que se aíslan del resto de tu ser. Esta separación es muy importante, porque una vez que se puede separar, puede poner con éxito a la basura.
La clave de por qué funciona la meditación es que permite a la mente a concentrarse en una sola cosa. Durante todo el día, su mente es bombardeado con estímulos y esto crea un estado desordenado. Al centrarse en una sola cosa, la meditación te enseña a controlar su mente. Nos vamos a centrar en su miedo a los dentistas para que podamos aprender a controlarlo. El miedo que posee; en cambio, vas a poseerlo. Decirle que no va a molestar hoy
Paso tres -. Práctica
Finalmente, usted va a practicar. Plantear que el miedo igual que lo hizo al inicio del ejercicio, y se centran en ella. Darle una imagen o un nombre para que sea más fácil de visualizar, y separarlo de sí mismo. Si hace esto en varias ocasiones, será más fácil de hacer y fácil de controlar. Sigue haciéndolo hasta que pueda tomar de inmediato esa sensación de miedo fuera de su estómago o espalda, y empujarlo fuera de usted por completo.
La meditación no es magia y no se va a poner se sienta completamente cómodo con un dentista inmediatamente. Sin embargo, le da una herramienta que se puede utilizar para tomar esa ansiedad y lo puso en la parte posterior de su mente para que pueda seguir adelante con su visita. Todavía puede estar allí, pero será una pequeña cosa que no le impide hacer su cita. Para la mayoría de la gente, simplemente superar esta ansiedad una vez y conseguir a través de una cita les hace darse cuenta de que no hay razón para temer a los dentistas en absoluto.