¿Sabías que el rectificado de dientes puede estar causando daños irreversibles a los dientes y encías? Por no mencionar el hecho de que rechinar los dientes durante el sueño contribuye a la falta de sueño y el cansancio. Afortunadamente, hay una serie de soluciones naturales, y se puede aprender a dejar de rechinar los dientes y, finalmente, conseguir una buena noche de sueño
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Si hace rechinar los dientes por la noche, trate de mascar en una manzana de una zanahoria antes de ir a la cama. Puede sonar extraño, pero la masticación ejerce sus encías y la boca y puede ayudar a calmar la boca hacia abajo antes de ir a la cama. Esto puede reducir en gran medida el rechinar de dientes el resto de la noche
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También puede intentar usar un paño caliente para evitar que su mandíbula apretando. Para relajar los músculos de la mandíbula, empapar un paño en agua tibia y colocarla sobre su cara, lo que permite cubrir ambos lados de su cara. Este es un gran ejercicio para probar cada noche y mañana para evitar el rechinamiento de los dientes. Se puede proporcionar una gran cantidad de alivio y es generalmente agradable!
Muchas personas también sugieren que bebe té caliente o leche caliente antes de acostarse. Tomar suplementos de calcio y de magnesio también pueden ayudar a muchas personas, especialmente aquellos que no están actualmente tomando alguna medicación bruxismo prescritos por un médico. El magnesio y el calcio se ha demostrado para ayudar a prevenir el rechinamiento de los dientes y son ideales para su salud en general así añadirlos a su dieta diaria para ver una mejora en su bruxismo.
Otra rutina buena noche para entrar en está durmiendo en su espalda. Esta es la mejor posición para dormir para evitar apretar la mandíbula y rechinar los dientes durante la noche. Dormir boca abajo o de lado se ha demostrado que aumenta la probabilidad de rechinar los dientes por la noche.
Por último, debido a rechinar los dientes es a menudo provocada por el estrés, intente una actividad relajante para relajarse antes cama. Un baño caliente o un masaje es una gran manera de eliminar el estrés y relajar su cuerpo durante la noche, disminuyendo la posibilidad de rechinamiento de los dientes y la mejora de su sueño en general.