Cuando se trata de dulces de Halloween, incluso si es disfrazados como una opción más saludable (piensa barritas de cereales recubiertas de chocolate), los expertos en nutrición dicen:. Boooooo
"La conclusión es que ningún caramelo es bueno para usted", dice el especialista en dietética amanecer Jackson Blatner, autor de La dieta flexitariana sin embargo, no todos los caramelos son igualmente malas. Una merienda-Tamaño de la copa del caramelo de Reese le costará 100 calorías, en comparación con 25 por un paquete de Smarties. Sin azúcar goma (no, no le hará popular) protege contra la caries dental, mientras que los caramelos duros y pegajosos aumentan ese riesgo. Y Bolos y del caramelo Twix tiene más azúcar que la Vía Láctea y Baby Ruth bares [Alimentos sorprendentemente alta en azúcar añadido] Así que considerar estas opciones tamaño de un bocado cuando va a comprar para este del año trick-or-treat-o tamizado a través de un botín de su hijo: Read Pixy Stix, tartas dulces. Tanto disolverá rápidamente, la protección contra las bacterias causantes de la caries. Caramelo que se funde y desaparece rápidamente es mejor para sus dientes-evitar golosinas duras que permanecen en la boca, según las directrices de la Asociación Dental Americana. Cuanto más tiempo que dedica a masticar o chupar caramelos, mayor es la probabilidad de que la caries dental. Evite los dulces pegajosos como los ositos de goma, que se adhieren a los dientes y tardan más en ser arrastrado por la saliva. chocolate. Y la oscuridad es lo mejor, dice dietista registrado Karen Ansel, una portavoz de la American Dietetic Association. El cacao contiene flavonoides, antioxidantes que pueden mejorar la salud del corazón y el flujo sanguíneo y la presión arterial y el colesterol. Los beneficios del chocolate oscuro dependen en gran medida de la forma en que se procesó, pero aún así es una apuesta mejor que el chocolate con leche. Pero si usted prefiere este último, trate de truco-o-invitación Desastres del tamaño de Lácteos (53 calorías por porción) Sí, el caramelo puede pegarse a los dientes, pero en calorías en cuanto se trata de una opción razonable, es decir dietistas. Así, también, son mini 3 mosqueteros (63 calorías), que son más relleno que su tamaño puede sugerir, dice Jackson Blatner. En la otra cara, mirar hacia fuera para whoppers-las cajas de tamaño pequeño de las bolas de leche malteada recubiertos de chocolate contienen la friolera de 100 calorías por paquete. Y un tamaño de trick-or-treat .75 onzas de mantequilla de maní de Reese Copa comprueba en al 110 calorías. trata de 100 calorías de Hershey. Las opciones incluyen York menta oblea Bares, Bares, pretzel y Bares batida de vainilla. Compare esto con la de tamaño normal barras de chocolate, que se extienden alrededor de 210 calorías cada uno. de Nestlé Wonka Laffy Taffy, Starburst. En el mundo que no es chocolate, estas son algunas de las mejores apuestas, hablando, tanto calórico contienen entre 30 y 40 calorías. Otras opciones incluyen Twizzlers, empollones, y caramelos de goma Mike e Ike. Todos tienen 50 calorías o menos por porción [Seguridad de Halloween: Trick-or-treat Consejos para niños con diabetes, alergias a los alimentos, y el asma]. Betty Crocker Gushers fruta de General Mills. Sabores incluyen fresa, ponche de frutas, bayas y triples, y cada uno bajo en grasa, sin gluten bolsa contiene 90 calorías. La pequeña cantidad de grasa es insaturado, no saturadas o trans. Y el primer ingrediente en la lista de todos los sabores se peras, lo que significa que hay una buena cantidad de la fruta en el interior (se requieren ingredientes alimenticios envasados que se enumeran en orden de importancia y el peso descendente). Una porción de Gushers ofrece un 10 por ciento de la diaria recomendada de vitamina C, algo que muchos niños reciben demasiado poco de, dice Ansel. Lollipops. No rehuir debido al contenido de azúcar. Golosinas, tales como pirulís toman mucho tiempo para terminar, lo que podría reducir el flujo. "En el tiempo que lleva a los niños al perro chino que a través de todo bolsa de dulces, que podrían haber estado trabajando en una piruleta y ha sido igualmente feliz", dice Ansel. Barras de granola. Si el primer ingrediente es la avena integral, estos son probablemente una buena opción, dice Ansel. Pero vuelva a comprobar que no hay grasas hidrogenadas o jarabe de maíz de alta fructosa. barritas de cereales endulzados con azúcar moreno son los mejores
. "No me importa si tiene un gramo extra de fibra o proteínas. Lo que estamos hablando es de la indulgencia, el disfrute y calorías vacías. Disfrute de la gula de la temporada, pero tal vez no por mucho tiempo, sólo por un par días o una semana. "
.
1 2 & gt.;